Espasmos oculares: Causas e como pará-los
Revisado medicamente por Ing. Petra Průchová, Optometrista, em 08/02/2024 Escrito por Lentiamo
Índice
O que é o tique ocular
O tique ocular é uma contração muscular involuntária dos músculos da pálpebra do olho direito ou do olho esquerdo. Geralmente afeta apenas um olho de cada vez. Pode afetar tanto a pálpebra superior como a inferior. Em casos muito raros, o tique afeta ambos os olhos ao mesmo tempo.
Esta condição também é conhecida como mioquimia, blefaroespasmo, falsas fibrilações ou mioclonias das pálpebras.
Continue a ler para saber mais sobre os diferentes tipos de tique ocular, as causas mais comuns e receber conselhos dos especialistas da Lentiamo.
Até que ponto é normal o espasmo ocular?
Na maioria das vezes, o tique da pálpebra é inofensivo. Geralmente não é sinal de nada grave ou de um problema médico. Tiques oculares ou espasmos leves das pálpebras são muito frequentes e acontecem à maioria das pessoas em algum momento.
Geralmente, trata-se de um incómodo temporário que não requer intervenção médica. No entanto, em alguns casos, pode estar associado a condições oculares como conjuntivite, blefarite, glaucoma ou abrasões da córnea. Em raras ocasiões, pode indicar doenças mais graves como esclerose múltipla, epilepsia, Parkinson, Alzheimer, encefalite viral ou exposição a substâncias tóxicas. Felizmente, estes casos são pouco frequentes.
Tipos de espasmos oculares
Mioquimia — Espasmos persistentes e subtis que afetam principalmente a pálpebra inferior. É o tipo mais comum de tique ocular. Geralmente é temporário e desaparece sem tratamentos.
Blefaroespasmo essencial benigno — Caracteriza-se pelo aparecimento de pestanejos anormais ou espasmos das pálpebras. Normalmente, esta condição manifesta-se de forma bilateral. Trata-se de um distúrbio neurológico raro.
Espasmo hemifacial — um distúrbio neuromuscular que se manifesta como contrações recorrentes e involuntárias dos músculos faciais de um lado do rosto. Trata-se de uma condição mais grave que pode exigir atenção médica.
Sintomas associados ao tique ocular
Os sintomas habituais são pestanejo repetitivo, sensação de pupila pulsante, espasmos ou vibração da pálpebra do olho esquerdo ou direito. Por vezes, o desconforto também é acompanhado de visão turva, sensação de corpo estranho no olho, sensibilidade à luz e irritação ocular.
Entre os sintomas mais comuns do tique ocular incluem-se:
- Sensação de corpo estranho no olho
- Fadiga ocular
- Lacrimejo
- Olho seco
- Olhos vermelhos
- Visão turva
- Diminuição da acuidade visual
- Fotofobia
- Tensão ou dor ocular.
Porque é que o meu olho treme?
O tique ocular e o tique da pálpebra são tipicamente idiopáticos, o que significa que são distúrbios temporários de origem desconhecida. No entanto, existem alguns desencadeadores comuns que são frequentemente associados a espasmos oculares. O stress é a causa mais frequente, à medida que o corpo tenta controlar a tensão nervosa. Frequentemente, a Vitamina B12, potássio e magnésio em défice também estão relacionados com os espasmos oculares. Quando carecemos destas substâncias, é mais provável que experimentemos espasmos musculares, cãibras em várias partes do corpo e cansaço.
Causas comuns dos espasmos oculares:
- Stress psicofísico mal gerido
- Deficiências visuais quando não são corrigidas adequadamente
- Fadiga ocular excessiva ou tensão ocular
- Falta de sono ou longos períodos de insónia
- Uso prolongado de certos medicamentos
- Poluição, vento
- Má alimentação e deficiências nutricionais
- Secura ocular, por vezes relacionada com lentes de contacto
- Abuso de cafeína, tabaco, álcool e outros estimulantes
- Irritação da córnea, conjuntivite recente, alergias
Como parar os espasmos oculares?
Normalmente, identificar e eliminar as causas do tique ocular, ou livrar-se de alguns maus hábitos, é suficiente para se livrar deste incómodo desconforto.
Descanso para a vista
A fadiga visual é uma das principais causas do tremor das pálpebras. Evite passar demasiado tempo em frente a ecrãs digitais e faça pausas a cada 20 minutos para descansar a vista. Usar óculos de luz azul também pode ajudar a reduzir a fadiga visual. Se ler lhe causa muito esforço, pode ser porque a sua graduação precisa de ser atualizada. Por último, mas não menos importante, lembre-se de usar óculos de sol quando passar tempo ao ar livre, pois os raios UV também podem causar fadiga visual.
Gestão do stress e melhoria do sono
O stress e o cansaço são frequentemente a causa do tique ocular. Melhorar a qualidade e quantidade do sono, abrandar o ritmo da rotina diária ou realizar práticas como meditação, yoga e outras técnicas de relaxamento têm demonstrado a sua eficácia.
Uma dieta mais saudável
Consumir menos cafeína, álcool e outros estimulantes pode ajudar contra os espasmos oculares. Estas substâncias podem sobre-excitar o sistema nervoso e, assim, desencadear espasmos nas pálpebras. A fruta, os frutos secos e os vegetais são excelentes fontes de vitaminas e minerais. Uma maior ingestão de vitamina B12, magnésio, potássio e ómega-3 pode ajudar a reduzir a inflamação e a tensão muscular. Se comer alimentos mais saudáveis não for suficiente, o seu médico pode prescrever suplementos adequados que o ajudarão contra possíveis carências.
Exercícios e massagens oculares
Como o tique ocular é frequentemente causado por tensão muscular, um bom método é dedicar alguns minutos por dia a realizar exercícios e massagens oculares. Pode experimentar a seguinte rotina na sua totalidade, ou apenas alguns dos passos descritos abaixo.
- Aquecimento: Comece por esfregar as palmas das mãos energicamente até que aqueçam. Em seguida, coloque suavemente as palmas quentes sobre os olhos fechados, deixando o calor penetrar. Esta técnica de aquecimento ajuda a relaxar os músculos oculares e a prepará-los para os exercícios seguintes.
- Pestanejar: Isto ajuda a lubrificar os olhos e a reduzir a secura. Sente-se confortavelmente e pestaneje rapidamente durante 20 segundos, certificando-se de que os olhos se fecham completamente a cada pestanejo. Em seguida, mantenha os olhos fechados durante 20 segundos para que descansem.
- Revirar os olhos: Melhora a flexibilidade dos músculos oculares e favorece a circulação sanguínea. Comece por olhar em frente e gire lentamente os olhos no sentido dos ponteiros do relógio. Complete um círculo completo e, em seguida, inverta a direção e gire os olhos no sentido contrário aos ponteiros do relógio.
- Mudança de foco: Ajuda a melhorar a coordenação ocular e a flexibilidade. Escolha um objeto que esteja à distância de um braço e concentre-se nele durante alguns segundos. Em seguida, desloque o olhar para um objeto distante e deixe os olhos adaptarem-se. Alterne entre os objetos próximos e distantes, concentrando-se em cada um deles durante alguns segundos.
- Massagem: Útil para libertar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e favorecer o relaxamento. Massaje as têmporas com movimentos circulares, ou utilize as pontas dos dedos para massajar delicadamente desde os lados do nariz em direção às têmporas.
Hidratação para os olhos e o corpo
Manter uma hidratação adequada também pode aliviar o tique ocular. Podem ser aplicados colírios lubrificantes para aliviar a secura ocular. Também existem colírios específicos que podem ser usados com as lentes de contacto. E não se esqueça que beber mais água durante o dia o ajudará tanto contra a secura ocular como contra o tique ocular.
Quando procurar um médico
O tique ocular só se torna um problema grave em raras ocasiões. Se se pergunta quando deve preocupar-se com o tique ocular, não há uma resposta definitiva. Os médicos concordam que pode valer a pena ir a uma consulta se o desconforto persistir com muita frequência durante mais de um mês ou se afetar ambos os olhos ao mesmo tempo.
Outros sintomas a observar são: se os espasmos leves regulares são geralmente acompanhados de outros sinais, como tremores em outras partes do rosto ou do corpo. Pálpebra caída ou fecho completo da pálpebra, bem como inchaço persistente ou secreções anormais.
Experimentar estes sintomas não significa necessariamente que exista um problema grave, mas é aconselhável consultar um oftalmologista para que realize os testes e o diagnóstico adequados. Um especialista pode fazer um diagnóstico durante o exame ocular.
Considerações finais do optometrista da Lentiamo
A especialista da Lentiamo Eliška Malinová, Bc. partilha as suas observações a este respeito:
Na minha prática como optometrista, cheguei a reconhecer que a mioquimia ou contração dos olhos é uma experiência partilhada que transcende origens e idades. É um lembrete de que os nossos olhos podem refletir o stress e as tensões das nossas vidas. O meu conselho para os pacientes com este problema é: certifique-se de dormir o suficiente, siga um regime de bebidas, forneça vitaminas e minerais essenciais ao seu corpo e tente reduzir os seus níveis de stress. Caso trabalhe todo o dia com um computador ou dispositivos móveis, adquira uns óculos protetores com filtro contra a luz azul. Geralmente, este problema desaparece por si só ao fim de alguns dias ou semanas. Se o problema persistir durante mais de um mês, consulte o seu oftalmologista.
Fontes
1. Brigham and Women’s Hospital, Eye Twitching
2. National Library of Medicine, Eyelid Myokymia
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