Os videojogos podem prejudicar a visão?
Índice
Quer seja um jogador entusiasta ou pai de uma criança que adora videojogos, provavelmente já pensou nas potenciais consequências que o jogo pode ter para a saúde. Uma das principais preocupações dos especialistas em oftalmologia é o impacto de longos períodos de jogo nos olhos e na visão.
Os optometristas da Lentiamo aprofundam os efeitos do uso prolongado de ecrãs nos olhos durante as sessões de jogos. Além disso, explicaremos como o uso do ecrã pode afetar os olhos de adultos e crianças de forma diferente. Continue a ler para compreender o impacto dos videojogos nos seus olhos e descobrir formas de se proteger enquanto joga.
Os videojogos prejudicam a visão?
Atualmente, não existem provas conclusivas que sugiram que os videojogos possam prejudicar a visão em adultos. No entanto, sabe-se que a visualização prolongada e ininterrupta de ecrãs, incluindo os utilizados para jogar, provoca fadiga e desconforto ocular temporários.
É possível que note sintomas de fadiga visual, como olhos secos, fadiga, dores de cabeça e visão turva durante o jogo. Estes sintomas são geralmente temporários e diminuem quando faz pausas ou termina de jogar.
Videojogos e visão infantil
Ao estudar os efeitos dos videojogos na visão infantil em particular, um estudo de 2019 descobriu que as crianças que participam em sessões diárias de videojogos de 30 minutos ou mais experimentam uma maior incidência de sintomas de fadiga visual em comparação com as que passam menos tempo em frente ao ecrã.1
Isto coincide com investigações mais amplas que relacionam o tempo de ecrã com sintomas negativos como visão turva, dores de cabeça e desconforto. O estudo sublinha o impacto negativo do uso prolongado de ecrãs, especialmente no contexto dos videojogos. É necessária mais investigação para diferenciar estes efeitos, destacando a crescente preocupação sobre o facto de o tempo em frente ao ecrã causar miopia nas crianças. Promover hábitos de jogo saudáveis é crucial para o seu bem-estar visual.
Efeitos dos videojogos nos olhos
Como já foi dito, os períodos prolongados com videojogos podem levar a uma série de problemas relacionados com a visão, que afetam não só o estado físico dos olhos, mas também a perceção visual. Eis uma explicação de alguns dos efeitos potenciais:
Síndrome visual de computador
A síndrome visual de computador (CVS) é um termo amplo usado para descrever vários problemas oculares e visuais resultantes do uso prolongado de ecrãs. Quer jogue videojogos em monitores de computador, telemóveis, consolas ou outros dispositivos digitais, é possível que experimente CVS. É frequentemente designada coloquialmente como "visão de videojogos".
Os sintomas podem incluir fadiga ocular, visão turva, dores de cabeça, olhos secos, dor no ombro e pescoço, e muito mais.
Irritação ocular
Porque tendemos a pestanejar com menos frequência ao olhar para os ecrãs, os olhos podem secar e ficar propensos à irritação. Os olhos secos podem manifestar-se como olhos vermelhos, comichão ou sensação de ardor enquanto ou depois de jogar videojogos.
Se passa muitas horas em frente a ecrãs, fazer pausas para descansar os olhos e utilizar gotas para os olhos pode ajudar a reduzir ou prevenir a irritação ocular. Isto pode ser especialmente benéfico para utilizadores de lentes de contacto cujas lentes podem secar rapidamente.
Dor
Pode sentir dor nos olhos quando joga videojogos por várias razões, principalmente por fadiga visual digital ou sobrecarga dos músculos oculares. Estes desconfortos podem agravar-se se o monitor não estiver colocado na posição ótima, o ambiente for demasiado escuro ou o brilho do ecrã for demasiado alto.
Além disso, as condições de iluminação inadequadas e os longos períodos de jogo sem descanso contribuem para a fadiga visual.
Problemas de foco
Períodos prolongados a jogar videojogos ou a realizar atividades que exigem concentração prolongada num ecrã podem levar à fadiga visual. Estas causas potenciam sintomas como fadiga ocular, visão turva e dificuldade em manter a concentração.
Os problemas de foco ocular durante o jogo também podem indicar uma condição ocular não diagnosticada. É importante que contacte o seu optometrista ou oftalmologista se notar alguma alteração na sua visão.
Luz azul e videojogos
Embora exista um debate em curso sobre as consequências a longo prazo da exposição à luz azul para os olhos, a investigação sugere que os videojogos antes de dormir podem levar a uma má qualidade do sono e a uma fadiga que pode afetar as atividades cognitivas e comportamentais depois de acordar. Isto é válido para todos os grupos etários.
Incorporar medidas de proteção contra a exposição à luz azul é essencial quando se joga, especialmente à noite.
Como proteger os seus olhos enquanto joga?
Melhorar a sua experiência de jogo vai além de dominar os controlos - proteger os seus olhos é crucial. Aqui estão algumas práticas essenciais que pode aplicar durante o uso do ecrã:
- Regra do descanso 20-20-20: Uma das práticas mais importantes é fazer uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos, concentrando-se em algo que esteja a 20 pés de distância (cerca de seis metros) para evitar a fadiga ocular.
- Configuração ergonómica: Para jogar com o computador, mantenha o monitor à altura dos olhos. Deve ser colocado a uma distância de visualização confortável entre 50 e 80 centímetros. Lembre-se de se sentar numa posição confortável para manter uma boa postura.
- Óculos para jogos: Utilize óculos graduados ou óculos especiais para jogar com revestimento antirreflexo para reduzir o excesso de reflexos dos ecrãs.
- Otimizar a iluminação: Evite jogar num quarto escuro e posicione a iluminação de forma a evitar o excesso de reflexos nos ecrãs.
- Produtos de cuidado ocular: Utilize colírios lubrificantes para manter os olhos livres da secura e promover o conforto.
- Configuração do ecrã: Ajuste o brilho e o contraste do seu ecrã para um nível confortável.
- Filtros: Utilize um filtro de ecrã ou óculos de luz azul para reduzir a luz azul durante o jogo.
Perguntas frequentes
Os videojogos podem ajudar-me a melhorar a visão?
Curiosamente, alguns estudos demonstraram que jogar certos videojogos de ação pode melhorar a visão periférica, a acuidade visual e a sensibilidade ao contraste (a capacidade de perceber contornos nítidos entre objetos pequenos e entre tons claros e escuros).3 Embora os videojogos não sejam concebidos especificamente para melhorar a visão, esta investigação é promissora para posterior exame e utilização.
A fadiga visual é permanente?
Os sintomas da fadiga visual, como desconforto, secura, fadiga, dor de cabeça e visão turva, são normalmente condições temporárias e não são considerados permanentes. A fadiga visual é geralmente causada pelo uso prolongado ou intenso dos olhos. Pode ser o resultado de atividades como períodos prolongados em frente a um ecrã, leitura ou outras atividades visualmente exigentes.
Quantas horas de videojogos são demasiadas?
A optometrista da Lentiamo Kristýna Koncová sugere que entre 2 e 4 horas de videojogos é geralmente considerado aceitável para um adulto. No entanto, a duração ideal varia de pessoa para pessoa. Entre os fatores a ter em conta estão a quantidade de tempo diário em frente ao ecrã e o estado geral de saúde física e mental. Descansar com frequência, jogar com uma iluminação adequada e ter uma posição correta do assento e do monitor também previnem a fadiga visual.
Considerações finais da Lentiamo
Embora não haja indicações definitivas de que os videojogos prejudiquem os nossos olhos de forma permanente, é crucial que não ignoremos problemas temporários como a fadiga ocular e o desconforto.
Lembre-se de fazer pausas frequentes seguindo a regra do 20-20-20, e consulte sempre o seu oftalmologista com perguntas sobre os seus hábitos de jogo e a sua visão. Dar prioridade à nossa saúde ocular pode ajudar-nos a desfrutar confortavelmente dos jogos.
Continuar a ler
- O que é a luz azul e quão prejudicial é para os olhos?
- Tudo sobre a fadiga visual digital e a síndrome visual de computador
Fontes
1. Frontiers in Public Health, The Impact of Internet and Videogaming Addiction on Adolescent Vision: A Review of the Literature
2. National Library of Medicine, Exposure to video games: effects on sleep and on post-sleep cognitive abilities. A sistematic review of experimental evidences
3. National Institute of Health, Carrot sticks or joysticks: video games improve vision
Enviar Comentário