O que é um filtro de luz azul? Como utilizá-lo e tipos de filtros

Revisado medicamente por Kristýna Koncová, Optometrista, em 21/05/2025 Escrito por Lentiamo

Muitos de nós usamos filtros de luz azul diariamente sem pensar muito neles. O que são exatamente?

Neste artigo, descreveremos os diferentes tipos de filtros de luz azul e por que a redução da exposição à luz azul pode beneficiá-lo. Desde óculos especializados até o brilho laranja inconfundível que emana dos nossos dispositivos ao anoitecer, descubra as diferentes formas como esses filtros funcionam.

O que é a luz azul?

A luz azul é um tipo de luz visível de comprimento de onda curta e alta energia. Procede tanto de fontes naturais, como o sol, como de fontes artificiais, como os smartphones, os computadores e as luzes LED.

Devido ao seu comprimento de onda mais curto e aos seus níveis de energia mais elevados, acredita-se que a luz azul nos afeta mais negativamente do que as amarelas, laranjas e vermelhas, de menor energia. Por isso, foram desenvolvidos filtros de luz azul para melhorar a saúde e o conforto ocular.

O que é um filtro de luz azul?

Um filtro de luz azul é uma ferramenta ou software projetado para reduzir a quantidade de luz azul emitida pelas telas eletrónicas de smartphones, tablets e computadores. Modifica a temperatura de cor de uma tela de fria para quente.

Quando a luz azul é filtrada, é possível que note um tom amarelo alaranjado com alguns filtros.

Como funciona um filtro de luz azul?

Os filtros de luz azul funcionam reduzindo o nível e a intensidade da luz azul numa tela através de vários métodos. Isso inclui o uso de barreiras físicas especiais, ajustes na configuração do dispositivo ou a implementação de software de bloqueio de luz azul.

Um método habitual consiste em utilizar barreiras físicas especiais, como cristais ou revestimentos e películas aplicados diretamente a uma tela.

Como funciona o filtro de luz azul

Essas barreiras são projetadas para absorver ou bloquear seletivamente uma parte do espectro de luz azul, permitindo que apenas uma quantidade reduzida chegue aos olhos. Além disso, a configuração do dispositivo pode ser ajustada para modificar a temperatura da cor, deslocando a tela para tons mais quentes e reduzindo a intensidade da luz azul.

Tipos de filtros de luz azul

Existem diferentes tipos de filtros de luz azul, que incluem óculos de luz azul ou ajustes integrados nos dispositivos. A seguir, explicamos brevemente algumas vantagens e desvantagens dos diferentes tipos.

Óculos de proteção contra a luz azul

Os óculos de luz azul ou de computador têm lentes especialmente projetadas que filtram uma parte da luz azul. Podem ser sem graduação ou integrar-se perfeitamente nas lentes utilizadas para óculos graduados.

Prós

Disponíveis sem prescrição ou em óculos graduados.
Não há alterações na configuração do dispositivo.
Podem ser usados em qualquer lugar.

Contras

Custo adicional.
Período de adaptação.
Tonalidade sutil das lentes.

Filtros de tela

Os filtros de tela são folhas físicas que são aplicadas diretamente na tela do dispositivo. Existem em várias formas, como películas adesivas ou fixações com clipe.

Prós

Fácil de aplicar e remover.
Não afeta a duração da bateria do dispositivo.

Contras

Não é possível ajustar o nível de filtragem.
Custo adicional.
Deve encontrar o tamanho e modelo específicos para o seu dispositivo.

Configuração do telemóvel ou do computador

Para uma solução acessível e personalizável, pode ajustar a intensidade de um filtro de luz azul diretamente no computador, dispositivos Mac ou no seu telemóvel. Trata-se de um método habitual para reduzir rápida e convenientemente a exposição à luz azul.

Prós

Flexibilidade e personalização da programação.
As atualizações costumam estar vinculadas às versões do sistema operativo.
Sem custos extras.

Contras

Filtro apenas disponível no próprio dispositivo.

Dica profissional: Os diferentes sistemas operativos e telemóveis oferecem diferentes opções. Os principais fabricantes, como Samsung e Apple, oferecem funções específicas que permitem aos utilizadores ativar e ajustar facilmente a intensidade do filtro de luz azul. Para saber mais sobre funções como Samsung Eye Comfort Shield e Apple Night Shift, consulte as páginas oficiais de assistência ou os manuais de utilizador no site do fabricante.

Software de bloqueio da luz azul

Muitas aplicações descarregáveis para bloquear a luz azul permitem-lhe escolher, ajustar e configurar a tela ao seu gosto. Esta flexibilidade permite um controlo personalizado dos níveis de luz azul.

Alguns também utilizam sistemas especializados para otimizar os níveis de luz azul. Por exemplo, f.lux (disponível para Windows, macOS, iOS e Android) ajusta a sua tela para que se pareça com a divisão em que está, atenuando-se e mudando conforme as luzes interiores se acendem ou apagam. PC SunScreen ajusta as cores da tela para imitar a luz natural.

Prós

Ajustes dinâmicos em tempo real.
Flexibilidade e personalização da programação.
Atualizações e melhorias periódicas.

Contras

Possíveis problemas de compatibilidade de dispositivos.

Vantagens dos filtros de luz azul

Os estudos demonstraram que os óculos de luz azul podem melhorar a qualidade e a duração do sono.¹ Também podem mitigar a fadiga visual digital e o síndrome visual informático reduzindo os reflexos e aumentando o contraste da tela. Os pais em particular, poderiam considerar a possibilidade de utilizar óculos para a luz azul se as crianças passarem muito tempo em frente a telas.

Embora seja necessário continuar a investigar para validar todas as supostas vantagens dos filtros de luz azul, muitas pessoas podem experimentar benefícios tangíveis.

Desvantagens dos filtros de luz azul

Embora os filtros de luz azul não danifiquem os olhos, é preciso ter em conta algumas desvantagens. A descoloração da tela, a redução do brilho e um período de adaptação, sobretudo no caso de óculos ou telas sobrepostas, são problemas potenciais.

Embora este período seja geralmente breve, a diferença pode ser desagradável para alguns.

Se for necessário identificar as cores com precisão, escolha óculos de luz azul de alta qualidade com uma tonalidade mínima ou filtros físicos.

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Os filtros de luz azul funcionam?

A eficácia dos filtros de luz azul foi estudada, e as investigações sugerem notáveis benefícios para melhorar o sono.²

É necessário investigar mais para corroborar algumas afirmações dos fabricantes sobre as capacidades dos filtros de luz azul. No entanto, os efeitos positivos que os filtros podem ter sobre o sono são notáveis e significativos.

Considerações finais da Lentiamo

Todos podem utilizar confortavelmente filtros de luz azul nos dispositivos ou em forma de óculos graduados ou não graduados.

Lembre-se de combinar os filtros com outras medidas para a saúde ocular geral. Tenha em conta o brilho da tela, os padrões de uso e o tempo total em frente à tela.